髪を生やすには、どんな栄養素が必要でしょうか？

まず、髪の毛はケラチンと呼ばれるたんぱく質で構成されています。

たんぱく質とは、アミノ酸が重合したものです。

このことからもアミノ酸といわれるものが育毛には
非常に重要な役目を果たしています。

アミノ酸は20種類あり、髪の毛を形成するケラチンは
システインといわれるアミノ酸で出来ています。

そのことから育毛には、システインを摂取することが必須です。
摂取方法として、サプリメントで取るのがもっとも簡単な方法ですが、
システインを多く含む食品の代表的なものは
赤唐辛子、ニンニク、タマネギ、ブロッコリー、芽キャベツ、オート麦、小麦胚芽などがあげられます。

また、メチオニンを言うアミノ酸が体内でシステインに作り変えられます。
メチオニンを多く含む食品として
ホウレンソウ、グリーンピース、ニンニク、ある種のチーズ、トウモロコシ、ピスタチオ、カシューナッツ、インゲンマメ、豆腐、テンペ、肉類では鶏肉、牛肉、魚肉など
です。
これらを意識的に食べることにより、育毛に必要な栄養素が摂取できます。